登录
日历和训练日记
你可以在日历视图中清晰地看到为你的目标量身定制的训练建议。各个训练之间经过合理搭配，让训练与恢复保持平衡。你可以随时移动或添加训练，并记录已完成的训练。
你可以在日历视图中清晰地看到为你的目标量身定制的训练建议。各个训练之间经过合理搭配，让训练与恢复保持平衡。你可以随时移动或添加训练，并记录已完成的训练。
我们以图形和数字形式向你显示你当前的训练情况。 通过点击减号和加号，你可以根据自己的当日状态调整相应的训练单元。 这样可以确保你总是能设置使你不断进步的最佳刺激方案。
训练只有在你理解后才有意义。 在这里，你可以获取有关每个单元的更多信息：为什么要间歇跑？ 我可以事先吃东西吗？ 只需单击一下你当前的训练单元，你就会获得重要的信息。
running.COACH会根据速度和主观感受来分析你的训练记录并考虑到伤病问题。你的训练强度会因此增加或减少，或者你得到一个康复计划建议。
在设置中输入你的基本信息，如你的运动前提条件或目标等。它们是估算计划的基础。你可以随时添加新的比赛，改变训练天数或输入训练中断期。训练计划总能自我调整，确保最佳的训练组合。
单是跑步是不够的。我们的视频提供你必须要做的键力操，跑步技巧，足部体操和调理肌肉的练习，以便你保持无伤痛。在跑步训练的同时，你应该至少定期做一项替代性运动。我们会告诉你，比如你需要骑多长时间自行车才能达到同样的训练刺激。
14 天免费。 无需信用卡，不会自动续费。
查看配速、心率、GAP、功率（瓦特）和爬升，深入分析你的训练。追踪间歇、发现趋势，见证每一次进步。
跨项目、跨时间地掌握训练量。发现趋势，掌控节奏，避免过度训练。
避免起跑过快而后程崩盘。running.COACH 会预估你的比赛成绩，并根据赛道给出定制的分段配速——无论是 10 公里、马拉松还是山地赛。跑得更聪明，冲线更有力。
通过长期记录比赛，看见自己的成长曲线。running.COACH 会推算你的最大摄氧量（VO₂max），并为每场比赛计算你的表现——无论是平路公路赛还是爬升的山地赛。
14 天免费。 无需信用卡，不会自动续费。
连接任意可穿戴设备——running.COACH 支持所有品牌。手表记录的训练会自动上传。你还可以把计划中的训练直接推送到手表：选择项目，开跑。
获得关于训练与每周目标的清晰反馈。教练会指出你的强项、明确改进方向，并根据你的进步调整计划，让你始终走在正轨上。
用移动应用快速查看最近的训练。在网站上，你可以深入分析训练计划与进展。
汲取我们两位大使的丰富经验：马拉松奥运冠军弗兰克·肖特与马拉松欧锦赛冠军维克托·勒特林。他们的知识已融入训练计划。他们还会通过每日贴士、博客、社交媒体和电子报，持续与你分享。
14 天免费。 无需信用卡，不会自动续费。